Ngày ngày các bạn bị cuốn vào công việc, các mối quan hệ nên thường các bạn có xu hướng ngủ nướng và có muốn chạy bộ vào những thời điểm khác trong ngày. Tuy nhiên các bạn có biết, việc chạy bộ vào buổi sáng là cách rèn luyện cơ thể tốt nhất so với bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Tạo thói quen lành mạnh Cơ thể chúng ta thường rất mệt mỏi sau mỗi khi thức dậy, có thể là do chúng ta ngủ trễ hoặc ngủ không sâu giấc. Nếu tình trạng này cứ kéo dài thì thực sự sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy nếu bạn quyết tâm chạy bộ vào buổi sáng thì điều này sẽ giúp cơ thể bạn có thói quen nhắc nhở bạn đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm hơn từ sáng hôm sau. Cơ thể chúng ta là chiếc đồng hồ sinh học tuyệt vời nhất đấy. Hưng phấn cho một ngày mới Các bạn hãy thử và cảm nhận, khi mà sau bài chạy bộ buổi sáng, cơ thể chúng ta được giải phóng và tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày dài, chúng ta hoàn toàn tỉnh táo, có thời gian thư thái ăn sáng và thong thả đi làm. Không những thể chạy bộ buổi sáng giúp chúng ta minh mẫn, sáng tạo và hào hứng trong công việc, bình tĩnh và xử lý tình huống tốt hơn. Chống lại ung thư Việc chạy bộ đều đặn hàng ngày, hàng tuần là cách tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Không những thế những người đã bị ung thư nếu duy trì chạy bộ sẽ có sức khỏe ổn định hơn, hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Và nhờ vậy họ vẫn luôn thoải mái và dồi dào năng lượng cho một ngày. Bật mí cho các bạn nữ là theo một nghiên cứu của tạp chí Quốc Gia về ung thư của Mỹ thì đã chứng minh được rằng, tỷ lệ những người mắc ung thư vú giảm rõ rệt do chạy nhiều hơn đi bộ, các bạn nữ đã có quyết tâm đi chạy bộ vào sáng sớm chưa nè. Chống lại bệnh tim mạch Chạy bộ làm giảm khả năng bị mắc các bệnh liên quan tới tim mạch đến 45%. Chạy làm tăng huyết áp, tăng cholesterol HDL có lợi, cải thiện lượng đường máu. Khi đi bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, bắt buộc tim phải bơm máu ngược về cơ thể, việc này sẽ khiến tim trở nên mạnh mẽ, kết hợp với hít thở đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch. Có một thắc mắc là những bạn có liên quan đến bệnh tim mạch thì có nên chạy bộ ? Thực ra nếu bạn không chạy được thì hãy đi bộ hoặc chạy với tốc độ chậm duy trì cùng hơi thở đều cũng sẽ giúp tim bạn dần ổn định và khỏe hơn mỗi ngày. Giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng Tập thể dục một giờ tốt hơn gấp 3 lần so với dành thời gian nghỉ ngơi. Tập chạy chính là phương pháp hoàn hảo giải phóng mọi lo âu căng thẳng, đồng thời kết nối với chính bản thân bạn. Hãy bật một bản nhạc nhẹ nhàng hay một bản nhạc mà bạn yêu thích trong lúc chạy bộ, cảm nhận cuộc xuống xung quanh với bầu không khí trong lành, dễ chịu giúp bạn có một tình thần thư thái, thoải mái để đón nhận những thử thách phía trước. Giảm cân Tích cực chạy bộ vào buổi sáng, giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên bạn cũng nên nhớ là để mang lại hiệu quả tối đa thì cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe. Tăng tuổi thọ Điều này là hiển nhiên khỏi phải bàn cãi rồi. Khi mà cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần thì thoải mái, hào hứng, không bị áp lực hay mệt mỏi thì tất nhiên bạn sẽ sống lâu hơn những người khác rồi. Nếu muốn sống lâu thì nên bắt đầu chạy bộ ngay từ hôm nay đi nhé. Bộ môn này tuyệt vời lắm các bạn, có thể nói là thần dược phòng chống được bách bệnh đó.